Attachment style adalah pola cara kamu mencari rasa aman dalam hubungan dekat: cemas (anxious), menghindar (avoidant), atau aman (secure). Teorinya berasal dari John Bowlby dan Mary Ainsworth, lalu dibawa ke hubungan romantis orang dewasa oleh Cindy Hazan dan Phillip Shaver tahun 1987. Pola ini bisa berubah, jadi bukan label permanen buat kamu atau pasanganmu.
Kenapa attachment style jadi label di media sosial
Di TikTok dan Threads, istilah ini sering muncul dalam kalimat seperti "pantes dia ghosting, avoidant sih" atau "aku anxious, wajar dong posesif". Istilahnya enak dipakai karena bikin perilaku yang membingungkan terasa punya nama.
Masalahnya, label yang dipakai untuk menghakimi pasangan berhenti jadi alat memahami. Teori ini dibuat untuk menjelaskan kenapa orang bereaksi seperti itu saat merasa terancam kehilangan, bukan untuk menentukan siapa yang salah di sebuah hubungan.
Attachment style itu apa, dan dari mana asalnya?
John Bowlby, psikiater dan psikoanalis Inggris, merumuskan teori kelekatan dari pengamatannya pada anak-anak yang terpisah dari pengasuhnya. Mary Ainsworth kemudian mengujinya lewat eksperimen Strange Situation dan menemukan tiga pola pada bayi: aman, menghindar, dan cemas-ambivalen.
Tahun 1987, Cindy Hazan dan Phillip Shaver menerbitkan Romantic love conceptualized as an attachment process di Journal of Personality and Social Psychology. Mereka menemukan tiga pola yang sama dalam pengalaman cinta orang dewasa, dengan proporsi yang kurang lebih mirip dengan pada bayi. Menurut mereka, pola itu dibawa oleh "inner working model" (model batin, istilah Bowlby) tentang diri sendiri dan orang lain, yang sebagian terbentuk dari hubungan dengan orang tua.
Kim Bartholomew dan Leonard Horowitz menambah satu kategori tahun 1991 lewat model empat kategori: secure, preoccupied (yang di media sosial disebut anxious), dismissing (avoidant), dan fearful, yang ingin dekat tapi juga takut dekat.
Ciri anxious, avoidant, dan secure dalam hubungan
| Pola | Yang sering terasa | Yang biasanya dilakukan saat konflik |
|---|---|---|
| Anxious | Chat yang belum dibalas dua jam terasa seperti tanda ditolak | Mengejar kepastian: telepon berkali-kali, minta penjelasan saat itu juga |
| Avoidant | Kedekatan yang bergerak cepat terasa sesak | Menarik diri, diam, butuh ruang sebelum mau bicara |
| Fearful | Ingin dekat, tapi curiga akan dikecewakan | Bolak-balik antara mengejar dan menjauh |
| Secure | Bisa bilang butuh sesuatu tanpa takut ditinggal | Membahas masalah, lalu memperbaiki hubungan setelahnya |
Tabel ini menggambarkan kecenderungan, bukan alat tes. Wajar kalau kamu mengenali dirimu di lebih dari satu baris, tergantung siapa pasangannya dan seberapa tertekan dia saat itu.
Apakah attachment style bisa berubah?
Bisa. University of Minnesota mengikuti sekelompok anak sejak bayi selama 23 tahun, dan Glenn Roisman beserta rekan melaporkan hasilnya dalam Earned-secure attachment status in retrospect and prospect (2002). Sebagian peserta yang tercatat insecure saat bayi dinilai secure saat dewasa, dan kelompok ini kemudian berhasil menjalin hubungan dekat.
Istilahnya earned secure: rasa aman yang dibangun belakangan. Di studi Minnesota, statusnya ditentukan dari klasifikasi saat bayi lalu dibandingkan dengan wawancara saat dewasa, jadi perubahannya tercatat, bukan cuma diingat-ingat peserta.
Siklus anxious dan avoidant: kenapa saling mengejar dan menjauh
Amir Levine dan Rachel Heller dalam buku Attached (2010) menyebut pasangan anxious dan avoidant sering terjebak dalam siklus yang sama. Urutannya begini: yang anxious merasa jarak, lalu mengejar kepastian. Yang avoidant merasa ditekan, lalu menjauh. Jarak itu bikin yang anxious makin cemas, dan putarannya mulai lagi.
Riset The Gottman Institute memasukkan repair attempts, usaha kecil memperbaiki suasana di tengah atau setelah konflik, ke dalam kebiasaan pasangan yang hubungannya bertahan. Pasangan yang awet tetap berantem. Bedanya, mereka tahu cara balik lagi setelahnya.
Beberapa cara memutus putarannya:
- Kalau kamu cenderung anxious, tenangkan diri dulu sebelum mengirim pesan. Ganti "kamu kenapa sih nggak bales?" dengan "aku lagi cemas, bisa ngobrol sebentar nanti malam?"
- Kalau kamu cenderung avoidant, kasih kepastian sebelum minta jeda. "Aku butuh 30 menit sendiri, habis itu kita bahas" terasa jauh lebih aman daripada menghilang tanpa kabar.
- Kalau kalian berdua sadar polanya, sepakati kode jeda yang sama, misalnya satu kata yang artinya "kita lanjut nanti, aku nggak pergi".
- Setelah konflik reda, bahas apa yang memicu putaran tadi. Pertanyaannya "apa yang bikin kamu merasa nggak aman tadi?", bukan "siapa yang mulai?".
Cermin dari BaZi dan Zi Wei: Istana Pasangan
Sistem simbolik nggak mengukur attachment style. Yang bisa dilakukannya adalah memberi bahasa lain untuk merenungkan apa yang kamu harapkan dari pasangan. Di BaZi, cabang bumi di pilar hari disebut Istana Pasangan, dan tulisan soal Zheng Yuan dan komitmen dalam BaZi membahas bagaimana benturan (chong) di istana ini dibaca sebagai rasa sesak saat hubungan masuk ke kompromi harian.
Di Zi Wei Dou Shu, padanannya adalah Istana Pasangan (Fu Qi Gong). Kalau kamu baru kenal empat pilar, panduan BaZi untuk pemula menjelaskan di mana letak pilar hari. Pola yang berulang dan sulit kamu lihat sendiri juga dibahas di tulisan soal shadow self dan blind spot menurut Carl Jung.
Yang jangan dilakukan dengan label attachment style
Attachment style adalah kerangka untuk refleksi, bukan diagnosis klinis. Beberapa cara pakai yang merusak:
- Memakainya untuk membenarkan kontrol: "wajar aku cek HP kamu, aku kan anxious".
- Memberi cap permanen ke pasangan sehingga dia nggak punya ruang berubah.
- Mengambil keputusan besar, seperti putus atau menikah, hanya berdasarkan hasil kuis online.
Kalau polanya bikin kamu sering cemas berat, susah tidur, atau hubungan terasa nggak aman secara fisik maupun emosional, bicarakan dengan psikolog atau konselor. Tulisan SPYLL dibuat untuk refleksi dan nggak menggantikan konseling.
Coba ingat konflik terakhirmu: siapa yang mengejar, siapa yang menjauh, dan berapa lama sampai ada yang mencoba memperbaiki. Kalau mau membandingkannya dengan pola dari tanggal lahir kalian berdua, fitur Chemistry di kuis profiling SPYLL membaca dua chart sekaligus, jadi kamu bisa cek apakah putaran tadi punya padanan di sana.
Akhmad Erlangga
· Founder & Framework ArchitectPengembang sistem yang berfokus pada analitik kepribadian dan framework refleksi mandiri. Menyintesis model psikometri mapan dan dinamika perilaku untuk merancang instrumen refleksi terstruktur di Spyll.
